免煮咖啡(如何快速有效地睡着)

1. 免煮咖啡，如何快速有效地睡着？

朋友圈失眠的人不少。凌晨了还不睡觉，睡不着，发个朋友圈，看上去伤感极了。[流泪]

不过，现在失眠的人确实越来越多了。[玫瑰]

失眠虽然不是什么大病，但给病人带来很多烦恼和痛苦，如醒后无精打采，没精神，导致日常活动、工作、学习、生活等不能正常进行，疲乏、精力涣散和体力不能有效恢复。[晕]记忆力、注意力、反应能力、洞察力、分析力减退，情绪低落，自制力减弱，对一切不甚敏感，不能忍受较强的刺激，不容易控制自己的情绪[晕]还有头胀、头昏、头痛、烦躁、易怒等。

睡不着觉，辗转反侧，太苦恼了！[捂脸]

我也经历过几次长达长达三个月以上时间的失眠，经过调理，现在问题不大，我把我经历过的这几种情况分享给大家：

第一种：自己造成的失眠，睡不着。

1.睡觉前吃东西或者晚饭吃太多。表现为心里上不来气或者胃酸反流烧心。解决办法[玫瑰]，揉腹。以肚脐为中心，顺时针100圈然后逆时针100圈⭕️，然后继续直至睡着。也可以在不影响家人的情况下运动。

2.喝茶水太浓。解决办法[玫瑰]，以后少喝。[憨笑]

3.心里有事心乱。公司的事，家事各种烦心事，心乱如麻。解决办法[玫瑰]，一是数羊，让自己的心绪归于平静；二是静坐，想象着寂静的天空；三是盘腿搓脚底板。脑子平静不了，那我们就引流，把自己的脚底板上上下下前前后后搓热，不放过任何角落。搓到哪个部位有热、疼的就多搓。

4.想想身体近段有什么不舒服的，比如两肋疼痛，生气了。[发怒]如果是这种情况，一是和自己信得过的人倾诉出来，别窝在心里。哭一哭，闹一闹，释放出来。二是饮食上多吃点辛辣的食物帮助发散。三是喝点玫瑰花茶，或是其他芳香味的花茶（自己要闻着喜欢）。

5.近段有没有蹲下起来眼黑冒金星[惊喜] 这种情况就需要到医院找医生调理。

以上是我经历的失眠状况，希望可以帮到你[呲牙]切记切记，卧室不能有电子产品，手机关机放其他房间。不能看电视，更不能追剧[我想静静][泪奔][泪奔]

免煮咖啡(如何快速有效地睡着)

2. 有哪些很干净的短句子？

1、纵有千古，横有八荒；前途似海，来日方长。

2、须知少时凌云志，曾许人间第一流。

3、逢山开路，遇水架桥。

4、纵有疾风起，人生不言弃。

5、低头题海，抬头前途。

6、今天比昨天好，这就是希望。

7、借我瞻前与顾后，借我执着如少年。

8、岂能尽如人意，但求无愧我心。

9、一个人走路是和地球的单独约会。

10、有个可爱的人，正在读我的文字。

11、热爱，是所有的理由和答案。

12、做自己的治愈者，和快乐握手言欢。

13、一辈子很短，要么有趣，要么老去。

14、我筑山川，我筑星河，我祝你美梦成真。

15、宇宙山河烂漫，人间点滴温暖都值得我前进。

16、人生海海，祝你有帆有岸。

17、愿你三冬暖，愿你春不寒。

18、愿历经千帆，归来时，仍是少年。

19、愿你熬过万丈孤独，藏下星辰大海。

20、愿你路过形形色色，不忘内心纯澈。

21、喜欢做的事是没有截止日期的。

22、人生长短，弹指一瞬。

23、拨云见日，云上看景。

24、但凡辛苦都是礼物。

25、没关系，天空越黑，星星越亮。

26、前方无绝路，希望在转角。

27、青山不老，为雪白头。

28、人生天地间，忽如远行客。

29、合群是平凡的开始，独行是拔尖的开端。

30、你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。

31、我的肩上是风，风上是闪烁的星群。

32、童年起，我便独自一人，照顾着历代的星辰。

33、只因在风中，聚散不由你我。

34、你与星河，皆可收藏。

35、十七岁全力以赴，十八岁好好庆祝。

36、当努力到一定程度，幸运自会与你不期而遇。

37、不走心的努力，都是在敷衍自己。

38、要么出众，要么出局。

39、所得，所不得，皆不如心安理得。

40、自能生羽翼，何必仰云梯。

41、我生来平庸，也生来骄傲。

42、三更梦醒，你是檐上落下的星。

43、与君初相识，犹如故人归。

44、不用见日月，你就是星辰。

45、山高路远有人为我而来。

46、和你，今年，明年，年年。

47、左手牵你、右手写爱。

48、始于心动，终于白首。

49、此生固短，无你不欢。

50、不说再见，我们后会有期。

51、一生二人一往情深，三餐四季三生有幸。

52、三月桃花，两人一马，明日天涯。

53、不惧散场，何必独钟。

54、向着朝阳，我走过冬夜寒风。

55、做一个简单的人，踏实而务实，不沉溺幻想，不庸人自扰

3. 让你学会了哪些小智慧？

1，穷人就不该买黑色车子，真的会后悔。

2，晚饭吃饱点，戒掉吃夜宵的习惯。

3，找工作只找包吃住的，没有就不做。

4，每天晚上都会刷牙，其实不是勤快，只是现在补个牙至少2000块钱，不得不刷。

5，夏天时，在家休息就去商场蹭空调和无限，省电又有地方去，只要忍住不花钱就行。

6，女人只会选择只买裙子，这样就可以省了裤子钱，而且旧了还可以当睡衣。

7，旧衣服的四大用处：当睡衣、做拖把、地毯、抹布，想不省钱都难。

8，去吃酒席时就自带打包袋，吃得差不多就打包带走，那样可以省下几顿饭钱，省时省力。

9，家里会常买土豆，可以拿来做菜，又可以拿来给孩子炸薯条，想想也是一举两得的事。

10，出门能走路就走路，不会坐公交车或打车，毕竟穷久了也没必要这么花钱。

11，每天都坚持锻炼身体，这样子才不会花钱，又有助于身体健康，这才是最好的保健品。

12，每天都会强制自己记账，只有记了账才知道不该花的钱在哪里，顺便戒掉那些钱。

13，不会请客，也不去吃别人的，毕竟是穷人也就只能拒绝这些人情世故了，没钱维持人际圈。

14，从来都是在家自己做饭，从不点外卖或在外吃饭，哪怕来客人也是一样在家做饭，省钱又卫生。

15，每天下班都会做点副业，哪怕捡破烂也行，这样就可以赚点零花钱，而且也没时间花钱。

16，从来不和妻子吵架，要不然两个人动手起来，那就摔东西又要花钱买东西了。

17，直接卸载所有网购软件，有需要在下回来，眼不见也就不想逛网店。

18，从不喝饮料、奶茶，不仅仅贵，而且喝多了对身体也不好，还不如喝开水好了。

19，出门总是自带保温杯，自然也就不用花钱买水又显得有生活感，对身体也好。

20，每天都不熬夜，就怕熬夜就是乱花钱或买东西，还不如早睡早起身体好又省电。

21，买任何东西都是货比三家，还要网上和实体店对比一下，哪家便宜买哪家。

22，家里总是备着那种速成的东西，比如泡面、挂面等等，哪个快又便宜就买哪个。

23，出门总是自带盒饭，避免去外面吃饭，不卫生又花钱，想想也是心疼钱。

24，因为穷，所以慢慢学会了给自己理发，对着镜子理就行了，哪怕不好看也依旧这么做。

25，不买车、不买房，本来就穷了，也就不想被这些车房贷拖着，那样只会过得越来越累。

26，早餐就吃两个茶叶蛋，不仅可以饱、快又有营养，而且也就不用去外面吃不便宜的早餐了。

27，有工作就从不裸辞，尤其有好工作就可以做很久，甚至是一辈子，这样反而才可以存到钱。

28，每天回来就坚持泡脚，哪怕夏天也是一样，只有这么做，才对身体好，时间久了就可以看得到效果。

29，出门从不得罪别人，一旦这么做只会被处处针对，甚至最后是花钱买个教训，想想也是心疼钱。

30，孩子会给自家父母带，夫妻俩才可以安心赚钱，感情也不会有多大影响。

31，送礼不过时，只不过会送家里的土特产，只要说是家里带下来的，别人也愿意接受，想想也是省钱又达到送礼目的。

32，一年到晚都穿拖鞋，不仅凉快又省了买鞋子的钱，想想也是一举两得的事。

33，洗冷水澡对身体有着一定的好处，自然也就一年到晚洗冷水澡，那样不仅省电又对身体好。

34，因为穷，所以想喝酒就是一个人，十几块钱就可以搞定了，而且又是安安静静的。

35，出门总是自带雨伞，晴天可以遮太阳，雨天可以拿来遮雨，避免下雨天又要花钱买新雨伞了。

36，床头不放纸巾，毕竟随手一抽总是用的特别快，那就只能不断多花钱了。

37，在外都是戒烟戒酒，那样就不用花钱请来请去，而自己可以在家偷偷做这些事。

38，出嫁的女人没事就可以带着一家人多回去娘家，那样可以包吃包住又不用干活，别提有多省钱了。

39，因为穷，所以从不去电影院看电影，只等免费或去网上找，只要想就有各种办法了。

40，从不打脸充胖子，毕竟穷也就没这个必要了，感觉没多大意义。

41，家里总是吃干饭，那样容易饱又不用额外多吃一顿，自然也就可以省到钱。

42，家里从不过节，而且没有任何节日，就怕忍不住出门想要花钱，毕竟穷也就没必要这样子了。

43，饮料瓶完全可以拿来做调味品盒子，而且用久了就可以换新的瓶子，完全不心疼又省钱。

44，调味品只用盐、味精、酱油就好了，毕竟穷也就不用买那么多调味品，而且吃多了反而对身体不好。

45，下班前，总是会上下厕所又接满水，那样就可以省下不少水费，完全靠公司的免费来过日子。

46，买药总是蹲下来买，从不站着而浪费钱。

47，吃快餐只吃10块钱，只要多吃几碗饭就可以了，少吃菜。

48，家里常备挂面，而不是很贵的泡面。

49，从来就没有生3胎的想法，不敢想。

50，不再想女人。

4. 瑞幸咖啡商业模式优点？

瑞幸咖啡的商业模式可概括为以下三点：

一是高性价比，采用高比例折扣、赠送优惠券与免单、订单满35元免配送费等促销手段塑造低价格、高品质的品牌形象，对标星巴克与咖世家（costa coffee）享有价格优势。

二是互联网思维与“流量经济”，希望通过大幅度的折扣、免单等促销手段培育中国消费者的咖啡消费习惯，获得流量后再将流量引向其他高盈利领域，实现“从咖啡开始，成为每个人日常生活的一部分”。

三是高度依赖营销宣传，公司投入大量精力于营销、宣传、公关，试图塑造并维持品牌形象，但也造成了沉重的费用负担。

上述商业模式并未带来盈利，瑞幸上市前即处于亏损状态，2018年瑞幸净亏损16亿元，2019年前三季度亏损5.32亿元。

5. 你见过富二代女孩子可以有多低调？

你见过富二代女孩子可以有多低调？看看网友们怎么说网友1：

我闺蜜[捂脸]平时很低调，在武汉三镇房子好几套(别墅连排两栋)门面好几个[捂脸]偶尔出门坐地铁说感受一下人气和烟火气息，约我去吃饭去的都是私厨，对我很好，我总是问她为什么对我这么好，她说这么多年了我是第一个在她生病的时候给她熬粥为了买她喜欢吃的咸菜跑了几个超市才买到的人，[捂脸][捂脸][捂脸]而且我从来没有要她送我什么东西的人。

网友2：

我同学小孩是名法官，月工资不足万元，独生子，上班在深圳，坐地铁或打车。父亲两家上市公司老总，云南贵金属x上市公司副总，主要股东之一，湖南私有上市公司总裁加总经理。三十多岁了未婚，别墅价超亿元，时常在街边吃快餐。

网友3：

我曾听过一位农业部门的领导讲过一个真实故事：九十年代末他去广东中山的一个农庄参加一个农业项目的现场会。晚上用餐后他们几位熟人就一起散步，遇到一个戴着草帽，两个裤管卷起来，穿着一双拖鞋，手里拿着农具的人，一副农民的模样。当地负责接待的告诉他们：这个就是我们这次现场会的赞助者，这次会议的所有费用都是他支持的。是当地有名的农民企业家，拥有十多亿资产。听完介绍后个个惊讶不已！世上还是有很多内敛低调的有内涵的富人的。

网友4：

我有个舍友也是官二代，也是很低调，她的衣服全是奢侈品大牌子，手机全是最新款，但是从来不主动说，都是我们眼尖发现，而且她说买了什么什么东西言行举止没有任何炫耀的意思，就是很正常地阐述这个东西的利弊，人也很努力，读书工作也很认真。她总说她爸妈的钱是她爸妈的，和她无关，最后也嫁了一个普普通通的体育老师，过平平淡淡的日子

6. 潜艇水兵的伙食好到什么程度？

下图为潜艇艇员部分主副食品消耗量的调查（公开资料，公开资料，勿喷泄密！）。由于潜艇兵工作环境非常特殊，需要长时间忍受密闭且枯燥的环境，对心理和身体上的考验是非常大的，所以无论是常规潜艇还是核潜艇一直都与航空兵空勤人员享受最高标准的“四类灶”伙食。

除了上述表格内出现的食品之外还包括其他的辅食、配料、零食等，包括：干香菇、干木耳、干黄花菜、干/湿海参、泡椒凤爪、干萝卜干、腊八粥、花生米、麻辣金针菇、开心果、腰果、瓜子、口香糖等等等。

从上面这些资料中我们可以看到这么几个特点：

1.种类丰富且各方面均衡。

潜艇兵在潜艇上的伙食被很多朋友误认为是”吃饱就行“，其实恰恰相反，现代潜艇的伙食水平和生活水平比早期中小型潜艇要好的多，伙食水平已经成为重中之重，各国潜艇兵基本都享受本国伙食的最高标准，苏联的核潜艇上都供应鱼子酱。下图为某国潜艇的餐食，有水果、肉类、蔬菜、小咸菜等等，貌似还有老干妈。下面图二也是，鱼肉菜水果饮料米饭等等。

所谓”伙食最高标准“并不是指顿顿大鱼大肉的胡吃海塞，他们更注重伙食的花样和搭配，比如上图我们可以看到出现了主食、辅食、零食、水果、饮料。特别是高油高脂肪类的食物要进行合理控制，必须搭配蔬菜水果，否则时间一长艇员或多或少都会出现身体上的不适甚至出现健康方面的问题。以前的潜艇由于动力系统较弱和以及空间不足，艇上只能携带一些水果罐头或蔬菜罐头，现在的潜艇普遍都配备冷库和冰库，有能力携带新鲜的蔬菜和水果。下图为美军潜艇厨房，

还有英国的”机敏“级核潜艇厨房，厨师正在配菜，西方国家更喜欢这种”西餐“还有俄罗斯海军，除了丰富的食品外貌似还有电视看。

2.大部分是半成品或成品，或者方便烹饪。

潜艇携带的食品大都是成品或者半成品，而新鲜的水果或蔬菜也是那种不需要深度加工的。不管潜艇也好还是水面舰艇也好都是禁止使用明火的，对油烟的控制也很严格，所以必须要使用”电“厨具进行烹饪，而且很少在潜艇上直接进行煎、炸、爆炒这类油烟量很大的烹饪。这些半成品或成品只需要撕开包装进行最后一步的加热或者蒸、电烤，就连艇上食用的大米也是在岸上进行过淘洗的，因为潜艇上的淡水资源实在是太宝贵了。下面图1为CCTV报道的潜艇食品，图2为美国”弗吉尼亚“级核潜艇的厨房，面积不大，空间比较紧张，而且各种厨具都是不锈钢材质以方便清理。

3.没有豆类或刺激性气味的食物。这个问题看上去有点难为情，但是潜艇上一个很现实的因素就是空间狭窄且换气困难，所以像榴莲、大蒜、臭豆腐这类蔬菜水果都是禁止实用的。而且豆子食用后容易释放不和谐的气体，对潜艇内部来说很难消化掉，最后集中在密闭空间内”害人害己“。

开头那个表格取自中华航海医学与高气压医学杂志2013年10月第20卷第5期《某潜艇长航艇员食品营养情况调查与分析》，属于公开学术论文，有兴趣的朋友可以在网上查看全文。